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会話や食事のたびに、顎に痛みを感じることはありませんか? そのつらい痛みは、顎関節症によるものかもしれません。

顎はとても大事な部分です。毎日の生活で使わないことはまずあり得ません。話したり食べたりするたびに痛かったり、動かしにくいということがあれば日々の生活の質が下がってしまいます。毎日快適に過ごすためにも、顎関節症の痛みの対処法について知っておくことは大切です。

この記事では、顎関節症の痛みを一時的に和らげる方法や、根本的な治療法について紹介していきます。ぜひ最後まで読んでみてください。

1.顎関節症の痛みを和らげる方法

まずはつらい痛みを和らげる方法を知りましょう。すぐにできる応急処置をご紹介します。

1-1 鎮痛剤を飲む

つらい痛みをすぐに軽減させるには、鎮痛剤や消炎剤が有効です。まずは痛みのコントロールが顎関節症では重要になります。

歯医者での治療

顎関節症で受診する場合、歯科か口腔外科がよいでしょう。歯医者では薬物療法として非ステロイド性消炎鎮痛剤が処方されます。

具体的にはインドメタシンとアンフェナクナトリウムが、顎関節症の痛みの治療に有効であるとされています。そのほか、筋弛緩薬の服用や、湿布・塗り薬が処方されることもあります。

セルフケア

市販の鎮痛剤を服用します。市販の鎮痛剤には解熱鎮痛剤と消炎鎮痛剤の2種類あります。このうち顎関節症には消炎鎮痛剤を使用します。消炎鎮痛剤には、ロキソプロフェンナトリウムやイブプロフェンなどが含まれています。

1-2 筋肉の緊張を緩和する

顎関節症になる方は、歯ぎしりや噛み締め行為によって、顎関節の筋肉が常に緊張状態にあります。この緊張を緩和すると痛みを和らげることができます。

歯医者での治療

歯医者では、低周波治療を受けることができます。マイオモニターという治療器を使って、耳の前後から顎関節部に数十分間通電します。電流を流すことで筋肉をほぐす治療です。

セルフケア

急性的な痛みの場合は冷やします。10分ほど冷やしたら、ゆっくり口を開いたり閉じたりといったマッサージ運動を行います。

慢性的な痛みの場合は温めます。お風呂で蒸しタオルを当てたり、温湿布をするとよいでしょう。この場合も同時に、ゆっくり口を開いたり閉じたりといったマッサージ運動を行います。

人差し指と中指を使って、関節の部分をゆっくり円を描くようにほぐしていきます。その際、揉まないように注意しましょう。

2.痛みの 原因に応じた根本的治療

実は顎関節症は、自然治癒で3分の1程度は治ると言われています。しかし、この間の痛みがつらいので、まず痛みを取ることが必要になります。

また、自然治癒しても、原因を突き止めて根本的に治さなければ繰り返し発症してしまい、次第に治療が困難になる可能性もあります。ですから、痛みを取り除きつつ、根本的に治していかなければなりません。

2-1 歯ぎしりや食いしばりの癖を直す

顎関節は頭の骨にぶら下がっていますので、この関節部分に過度の負担がかかると筋肉を痛めることになり顎関節症を発症します。顎に負担をかける最大の行為が歯ぎしりや食いしばりです。

歯ぎしりが続くと歯が削れることもあります。歯ぎしりや食いしばりは、集中しているときや一生懸命になっているときなどに無意識に行っています。無意識の行為ですから、これを無理に治そうとしてもなかなか難しいものです。

歯医者での治療  

スプリントやマウスピースを作成します。

噛み締めが歯や顎に負担をかけないように患者さんごとに作成して口内に装着してもらう装置です。保険診療で作ることができます。主に夜間に装着しますが、日中の噛み締め対策に使うこともあります。スプリントを装着することで歯や顎の位置を正常に戻し、噛み締めによる歯の摩耗も防ぎます。

セルフケア     

十分な休養をとってストレスを溜めないようにします。歯ぎしりや食いしばりは、精神的なストレスを原因としていることが多く、近年の研究では、顎関節症とうつ病との関係が指摘されています。

日中はなるべく歯を噛み締めないように注意することと、夜間は意識的なコントロールができないので、マウスピースで予防することが大事です。

2-2 片噛みの癖を直す

左右片側の歯だけで食べ物を噛む癖のある方がいます。この食べ方は片側の顎関節に過度の負担がかかります。虫歯があって、そのような食べ方になる場合もあります。

歯医者での治療

虫歯など口腔内に何か原因があるなら、それを治療します。片噛みは癖でもあるので自分では気がつきにくいことが多いです。口元の歪みなどが出ていれば、歯医者で発見してもらうことができます。

セルフケア

左右両側で物を噛むようにします。食事のとき以外でも、ガムなどで左右均等に噛む訓練をすることもできます。右奥で数回噛んだら、次は左奥で数回噛むといったように両方で噛んでいきます。

2-3 顎 に負担をかける癖を直す

片噛みだけでなく、顎関節や周辺の筋肉に負担をかける癖はその他にもたくさんあります。

セルフケア

まず、次のような癖を直すようにします。

次に、顎関節を柔らかくするストレッチ運動をします。次のようなものがよいでしょう。

2-4 歯並び、噛み合わせを直す

噛み合わせが悪いと、何か物を食べるごとに顎関節がズレてしまいます。ズレたままさらに食べたり話したりするので、どんどん症状が重くなってしまいます。

歯医者での治療

噛み合わせも、長い間慣れてしまっていると気づきにくいものです。噛み合わせの状態は歯医者であれば正確に診断することができます。噛み合わせが良くないと分かれば治療します。早く矯正治療をすれば将来の顎関節症を予防することにもつながります。

歯医者での治療として、噛み合わせ治療の他には運動療法があります。関節円板が前方にズレているケースでは 「円板整位運動療法」を行います。さらに関節円板がズレていても関節が動くようにする「下顎頭可動化訓練」というものもあります。

いずれもクリニックで訓練指導を受けた後、1回5~10分を1セットにして1日数回、一ヶ月以上行うことが必要です。

3. 顎関節症になる原因と症状

3-1 顎関節症の原因

顎の関節は、耳の穴の前で頭の骨とつながってぶら下がっています。この顎関節に異常が起きることで顎関節症を発症します。顎関節症になると、話したり食事をしたり、口を使う度に痛みを感じるのがとても辛くなります。

3-2 顎関節症の症状

顎関節症ではないかと思われる症状は下記の通りです。顎関節症ではないかと感じたら、歯医者さんに適切な対応を施してもらいましょう。

4.まとめ

顎関節症にはある日突然なることもありますが、原因は長年の癖などで顎関節への負担が蓄積されたことによります。痛みを応急処置で軽減することはできますが、根本的な治療法は、歯医者での治療と原因となる日常生活の問題点を認識することが大事です。

こんにちは!ワンズベスト スタッフの北爪です。
今日は、 「二日酔いの頭痛に即効効く対処法は?」 について書きたいと思います。

新年を迎え、より皆様のためになる情報発信に力を注いで参りますので、どうぞ、これからもよろしくお願いします。

去年は、皆様忘年会でお忙しくされていたのではないでしょうか?
そして、待ちに待ったお正月休み、どう過ごされましたか?
私は、お酒を飲みながら、一日中お笑い番組を観ながらの初笑いで過ごしました。
その番組中に、ハッとしたネタもありました。
それは、去年、株式上場を成功させたIT企業の副社長を務めながら、ピンのお笑い芸人をされている厚切りジェイソンさんのネタです。
その中に忘年会に関してのネタがあり、「忘年会?忘れたいほど毎年嫌な年だったのか〜い!ホワ〜イ!?」と絶叫していました。
彼の日本人サラリーマンに対するアンチテーゼのように感じました。
ネタの面白さ以前に、普段空気のように感じ、何気無く使っている言葉の意味を改めて問われると、人は、その言葉に対しとても新鮮に捉えるものなのだと、関心しました。
まぁ、それが狙いの、外国人というキャラクター生かしたネタ構成なのだと思います。
ちなみに彼は、芸人としての初年度の年収は、4000円でしたが、その後人気が爆発し、今では、本業の役員報酬の4倍のギャラを稼いでいるそうです!
ホワ〜イ!どんなけ即効稼ぐんだよ〜〜ギャラも厚切りかよ〜〜!




さて、忘年会、新年会と宴会続きですが、次の日が朝早かったり、大きな仕事をまかされているのに・・・付き合いで逃げられない、なんて時もあるかもしれません。
さらに、にもかかわらず、つい調子に乗って飲み過ぎてしまい二日酔いで、頭が痛い、なんてなったら最悪ですね?
もちろん飲まないに越したことはありませんが、そうもいかないのが、大人の付き合いというものです。
そこで、今回、そんなあなたに即効で効く懐刀的情報「二日酔いの頭痛に即効効く対処法は?」というテーマでお伝えしようと思いました。
構成としては、
Ⅰ.二日酔いにならないための予防編
Ⅱ.二日酔いになってしまった時対策
①行動編、②飲み物編、③薬編、そして、④“それ、絶対やっちゃダメ”編の順でお伝えしてまいります。
しかも、いずれも、“即効効く”方法ですので、速攻で読み、速攻で実践し、“即効で効く”実感をしてみてくださいね。

では参りましょう。

Ⅰ.二日酔いにならないための予防編

ガンも虫歯も予防が一番で、以前の対症療法のみの医療から予防医療が大変注目されるようになってきました。
二日酔いだって、ならないで済んだ方が、一番面倒がありません。
ある意味、一番即効で効く方法かもしれません。
かと言って、残念ながら完全には予防できませんので、予めご了承くださいね。
ところで、「そもそも人は、なぜ酔うのか?」と言いますと、血中のアルコール濃度が高くなることが原因です。
この度合いがあまりに急激だと、急性アルコール中毒となり、命の危険もあります。
先月、私がとある旅館での忘年会に出席した時の出来事です。
出席者の中の若い方が、飲み過ぎて急性アルコール中毒となってしまいました。
幸い命に別状はありませんでしたが、救急車で運ばれる事態となりました。
新聞等では、毎年新学期の時期に大学生のコンパで新入生が上級生から“イッキ”を強要され、急性アルコール中毒で亡くなる記事を見かけます。
アルコールとの付き合いは、つくづく侮れないと思いました。


アセドアルデヒドは、即効で吐き気や心拍数を上げる成分です。
悪酔いの主犯格で、アルコールの分解から生成されます。
アルコールは、体内の酵素で分解されると、アセドアルデヒド、酢酸、と変化して行きます。(だからお酒から酢ができるのですが)
アルコールとアセドアルデヒド、そして、酢酸も、血管拡張作用があり、血流は良くなりますが、前出のメタノール、アデノシン、アセドアルデヒドと同様に血管が炎症を起こし、頭痛を引き起こします。
こうならないために、最も即効性があり、効果が高いのが、“予防”です。
では、どう知れば良いか。
まず、何より空きっ腹で飲まないことです。
血中のアルコール濃度が30分程度ですぐにピークとなってしまうからです。
空きっ腹が良くないことは、ご存知だと思いますが、どのようなものをお腹に入れておくといいのか?と言いますと、それは、“脂肪”です。
脂肪を摂っておくことで、胃腸でのアルコールの吸収を抑えてくれるので、結果、血中のアルコール濃度は上がりづらくなり、酔いが緩やかになります。
おすすめは、オリーブオイルやバター、ナッツ類です。



Ⅱ.二日酔いになってしまった時の対策

①行動編
まぁ、そうは言っても、植木等の歌ではありませんが、「わかっちゃいるけど、やめられない」もので、つい限度を超えて飲み過ぎてしまうのも良くあること。
そこで、朝起きたら二日酔いになってしまった時の行動です。
これは、即効で効果がある方法です。
まず、たくさんお水を飲み、熱いシャワーを浴びることです。
熱いシャワーは、血液の流れが良くなることで、アルコールの分解を早めてくれます。
さらに熱いシャワーは、刺激の効果で目をさます効果があるので、即効でアルコール分解、目覚ましのダブル効果があります。
ただ、熱いシャワーでそのまま出て体を拭くと乾燥しやすくなり、乾燥肌の方は、特に気をつけてください。
シャワーを終える少し前に温度を寒くない範囲で、ぬるめにしてシャワーを浴びて終えると良いでしょう。


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②飲み物編
続いて、二日酔いの頭痛に即効で効く飲み物として、おすすめなのは、どれか?
まずは、抗酸化作用のある、カテキンで有名な緑茶です。
もともと、鎌倉時代、我が国に薬として、大陸から伝わった緑茶には、次ような薬効の即効性を裏付けするエピソードがあります。
時は戦国時代。甲斐の国の名将として今も名高い武田信玄公は、飲み過ぎて二日酔いによる頭痛に悩まされたことがありました。
そこへ、気の利いた家来が、濃い緑茶差し出し、それを飲んで即効で元気を取り戻したそうです。
梅干しも良いですよ。梅干しは、抗酸化作用のあるクエン酸が有効で、即効性ありです。
私のお勧めは、この二つを同時に摂ることです。茶碗に梅干しを入れ、濃いお茶を注ぎます。
それを箸などで、解いて飲んでみてください。
お茶、梅干しをそれぞれ単独で摂るよりも何倍も即効性がありまして、私の中では最強の即効で効く抗酸化作用のある飲み物だと自負しています。
お茶のカテキン、梅干しのクエン酸は、とても相性のいい成分で、相乗効果があるからです。
味的にも、それぞれの渋みと酸味が相殺し合うので、渋さ、酸っぱさが苦手な方でも意外とイケます!
まさに、即効で効きます。二日酔いの際は、ぜひ、お試しになってください。

晩婚化が進み、「選択的未婚」といった言葉も生まれている昨今。中には、なぜ自分が結婚できないのか、頭を抱えている女性も多いのでは?

そこで今回は「独身女性」の特徴と独身女性が結婚できない理由について意見をもらうことにしました。意見を解説付きでまとめてみました。

◆独身女性はどのくらい?

女性の場合の婚姻年齢の全国平均は約28歳だそうです。ただし、東京に限定すると約30歳と都心になればなるほど、晩婚が進んでいます。

独身女性の割合ですが生涯未婚率の女性は約10.6パーセント。30歳から35歳で約30%が未婚。35歳から39歳で約20%が未婚。40から45歳で約13%が未婚となっています。30前半の女性は3人に1人が独身ということになります。

近年では、おひとりさまと言う言葉や結婚願望が薄くなっている女性が増えてきた為、また結婚や出産したら仕事が出来なくなる。という事で結婚しない女性が増えています。

◆独身女性の将来について

女性は男性と違い、基本的に将来を見据えて過ごす傾向があるようです。30代独身の男女別の貯金額でも、はっきりとその違いが表れています。

30代男性の平均貯蓄額が300万円程に対し、30代独身女性の平均貯蓄額は500万円程と男女の差が大きく見られます。家庭を持つにしても独身のままにしても、人に頼らない強い女性の考え方が貯蓄額となって表れているのではないでしょうか。

では、将来を見据えているのであれば、保険に関して女性はどのように考えているのでしょう。

20~30代独身女性で最も多く加入している保険は、生命保険ではなく医療保険・入院保険となっています。独身女性にとって自分が死んだ後よりも、生きている間の自分の生活に支障をきたすことの方に不安を感じているようです。

続いて独身女性が多く加入している保険が、終身保険となっています。普通は死亡保障を目的に加入するのですが、独身女性の考えとしては、加入し続けたことによる解約返戻金をも目的としていると言えます。保険も貯金的感覚で捉えているところもまた、将来を見据えた賢い女性の考え方なのではないでしょうか。独身女性ならでは、とも言えますね。

◆独身女性が結婚できない理由「結婚はまだ早いと思っている」

独身女性の中には、会社の独身女性上司を見て「私にはまだ結婚は早い。」と思っている人も多いのでは?

そう思っていると、結婚できるチャンスが来ても自ら逃がしてしまうことになってしまいます。そんな女性には、こんな意見もありました。

「(独身女性が30代であれば)『早い』という事ははないです。ぶっちゃけ、遅めか丁度いいくらいですよ。早めに結婚したら、独身とは違う幸せが待ってるんですよ!長い目で見て、二人でつくっていく幸せもあるんですよ!」(N子/22歳)

手痛いお言葉……。ただ、仕事も頑張りたいし、趣味にも時間を割きたいし……。と、力なく「早い」と考えた理由を続けると「そんなのは結婚してから考える!」とのこと。いやー、この決断力。このパワフルな若さが結婚までスムーズに踏みきる体力と気力の現れなのでしょう。すでにたじたじです。

◆独身女性が結婚できない理由「数年先しか考えていない」

結婚はまだ早い。とは思ってないものの「数年以内には結婚したい」という漠然とした考えを持ってないですか?

「独身女性の皆さんって『2020年の東京オリンピックまでに結婚したい』ってよくおっしゃいますよね?あれ、本当に意味がわからない。〇年後までにって考えるのって結局後回しにしているだけじゃないですか?早めに行動しないと!それにもう4年しかないこと忘れてませんか?」(M子/事務職)

またもや鋭いご指摘。確かに独身女性は、「4年後一人でビール飲みながらワンルームでオリンピック観戦なんて無理」「下手したら実家で観ることになる!」と叫んでいます。まさにおっしゃる通り。ひとまず、千里の道も一歩から。結婚から逆算して行動しなければいけないものなのです。

◆独身女性が結婚できない理由「出会いがないと言い過ぎ」

チャンスがあれば、出会いがあればいつでも私は結婚する気はあります。という女性も多いのではないでしょうか。

そんな方にはこんな意見がありました。

「出会いがないって言いますけど、それ、当たり前ですよね?毎日会社と家を往復しているだけで、勝手にあっちから出会いが転がってくることなんてないと思いますけど……。それに、働きはじめたら社内外でもたくさんの人と出会ってますよね?そういう日々の出会いを無視して『出会いがない』って言うのは違うと思います」(N子/営業職)

出会いがない独身女性に共通しているのは、恋愛を求めていないような生活をしておいて出会いを渇望していること。それでは出会うわけなんてない。そして、「動くのはめんどくさい」と言う常套句。

もしかしたら自ら動く辛い現実から逃げているだけかもしれません。

◆独身女性が結婚できない理由「運命の男性を求めすぎ」

出会うために、合コンや飲み会などには積極的に顔を出すものの「どこかに運命の男性が待っててくれるはず」なんて思っていませんか?

「条件がぴったり当てはまる運命の相手を見つけるって考えよりは『この人と暮らしたい』『この人となら苦労を共にできる』みたいな感覚を大事にするべきだと思います。その方がより選択肢が広がってくると思いますし」(S美/主婦)

相手に全てを求めて、自分でまるで努力しないのは全くの検討違いだと女子大生。とにかく行動するべきですが、新しい出会いが全てではありません。

以前から交流があって疎遠になった相手でも、一度持ったつながりは大切にするようにしたら、その相手を見る目も変わるかもしれません。

◆独身女性が結婚できない理由「周りと比べがち」

「よく『周りがみんな結婚しちゃったから焦るわ~』とおっしゃってるのを耳にしますが、それって周りと比べるものなんでしょうか?周りの友人が結婚したから私も、という考え方では上手くいくものも上手くいかなくなるような……。よそはよそ。比べる必要がなんてないと思います」(N子/経理)

実際SNSで結婚報告を見かけたり、結婚式の招待状が届いたら焦ってしまうのが独身女性の悲しき本音ではないでしょうか。

周りと比べ結婚に焦ってしまうと、本質を見失うことにもなりかねず本末転倒。自分がなぜ結婚したいのか、よくよく考えてみましょう。

 

◆独身女性が結婚できない理由「普通の人のハードルが高い」

「30代の独身女性が、相手男性の条件としてよく挙げている『年収600万円』って働いている男性全体の5%しかいないんですよ。それでさらに30代で、独身で、っていったらそれこそ天文学的な数字になっちゃいますって!」(S美)

年収600万円の壁は高いと言われていますが、独身女性は結婚相手の条件を平均よりも高く設定していることがほとんど。「容姿」「性格」「学歴」「仕事」「収入」……個人を表すステータスには様々ありますが、まず、自分の求めているレベルが世の中でどの程度に位置しているのかをきちんと考えましょう。

◆独身女性が結婚できない理由「収入が高く貯金もある」

独身の女性は、自らも仕事をしていることが大半なので収入があり、またしっかりと貯金をしている人が多いのが現状です。

30代の平均年収は250万円~350万円が平均的ですが、それだけあれば都内でも十分一人暮らしが出来る収入です。そのために、結婚すると自分の自由に使えるお金が減ってしまう。仕事を辞めることになったら、旦那の年収だけで生活することを考えると相手がいない。と言う状況になってしまいます。また、毎月計画的に貯金する女性が多いために貯金もあり、結婚しないと生活できない。と言う不自由が無いために結婚が遠のきやすい状況です。

◆独身女性が結婚できない理由「プライドが高い」

自分では気が付いてなくても、いつのまにか結婚に対してのプライドが高くなっているかも?

「ただでさえ相手に求める条件が高いんですよね、それなのにプライドが高くて、相手に対して妥協できないのはちょっと……何様?って思われてしまいますよ(苦笑)」(M子/営業事務)

妥協ができないということは「相手を上から見ている」というようにも捉えることができてしまいます。たしかに、自分を棚に上げて男性にいちゃもんばかり付けてしまうのは、結婚を遠ざけているとも言えそうですね。